作者： 曾郁文 醫師
女性私密照護是一輩子的課題，從日常清潔到保養都是重要的小事，因為私密處的病症可說是不鳴則已一鳴驚人，平時不痛不癢就很容易被忽視，當病灶發作，所有的日常作息都無法好好進行。
私密處一旦生病，除了影響生活品質，還會使女性的自信心下滑，使情緒低落。
不斷感染發炎的案例很多，曾經有門診客人每周都到婦科報到，只要停藥後沒多久，就又再次感染，到最後不堪其擾才被家人帶來找我，進行整個私密處的大保養。
門診也有眾多更年期後的阿姨有私密處乾澀、性交疼痛的困擾，我曾經聽過一個客人的分享，自從更年期後她無法如過往與先生親熱，只要想到另一半近日有可能會提出親熱邀約，就不由自主的神經緊繃。
雖說與另一半的感情很好，但在性生活方面卻出現障礙時，就感到很自卑，甚至產生願意讓另一半去外面找女人的念頭！
當然私密處乾澀的問題不是只有更年期後的女人才會有的狀況，門診時，我也遇到很多年輕女性(約莫23-35歲)在性行為時有不易濕的困擾，在床笫之前與另一半產生尷尬。
而以上這些種種困擾都是私密處亮紅燈的原因所致，因此現在我想與大家分享如何從生活照顧私密肌，讓「妹妹」保持在健康的狀態！
另外也要記得勤換生理用品，並盡可能保持私密處乾爽透氣，不要穿過緊或是材質不佳的底褲。
在此也特別提醒各位姊妹們，在性行為的前後也記得要上廁所，並記得清洗私密處，才能清除掉細菌減少私密處感染的機率唷！
除了蔓越莓之外，建議女性朋友也可以食用益生菌保健食品，目前世界上擁有最多臨床驗證的女性專用益生菌株，是Lactobacillus rhamnosus GR-1（鼠李糖乳桿菌）和Lactobacillus reuteri RC-14（洛德乳桿菌）。
這兩株益生菌被臨床醫學界證實可以恢復及維持女性陰道菌叢健康，改善反覆性泌尿生殖道感染，並提升抗生素治療成效。因此在購買益生菌產品時可以特別看一下成分中是否含有GR-1、RC-14唷！
陰道的肌膚比一般肌膚更為細緻敏感，因此必須慎選保濕產品，如果想要了解如何挑選保濕潤滑的產品，可以參考→挑選陰道潤滑液或保濕劑重點：WHO三大建議。
女性私密照護是一輩子的課題，從日常清潔到保養都是重要的小事，因為私密處的病症可說是不鳴則已一鳴驚人，平時不痛不癢就很容易被忽視，當病灶發作，所有的日常作息都無法好好進行。
私密處一旦生病，除了影響生活品質，還會使女性的自信心下滑，使情緒低落。
不斷感染發炎的案例很多，曾經有門診客人每周都到婦科報到，只要停藥後沒多久，就又再次感染，到最後不堪其擾才被家人帶來找我，進行整個私密處的大保養。
門診也有眾多更年期後的阿姨有私密處乾澀、性交疼痛的困擾，我曾經聽過一個客人的分享，自從更年期後她無法如過往與先生親熱，只要想到另一半近日有可能會提出親熱邀約，就不由自主的神經緊繃。
雖說與另一半的感情很好，但在性生活方面卻出現障礙時，就感到很自卑，甚至產生願意讓另一半去外面找女人的念頭！
當然私密處乾澀的問題不是只有更年期後的女人才會有的狀況，門診時，我也遇到很多年輕女性(約莫23-35歲)在性行為時有不易濕的困擾，在床笫之前與另一半產生尷尬。
而以上這些種種困擾都是私密處亮紅燈的原因所致，因此現在我想與大家分享如何從生活照顧私密肌，讓「妹妹」保持在健康的狀態！
1. 注重清潔衛生：
平時清洗私密處時不要使用一般的沐浴乳及肥皂，因為pH值過高的清潔用品會破壞私密處弱酸性的狀態。另外也要記得勤換生理用品，並盡可能保持私密處乾爽透氣，不要穿過緊或是材質不佳的底褲。
2. 生活習慣養成：
養成多喝水、多排尿、不久坐、勿憋尿的習慣。這是許多上班族女性朋友會因工作忙碌而忽略的事，因此常常導致急性尿道炎！在此也特別提醒各位姊妹們，在性行為的前後也記得要上廁所，並記得清洗私密處，才能清除掉細菌減少私密處感染的機率唷！
3. 保健食品補充：
建議女性朋友可以多吃蔓越莓及其相關的保健食品，蔓越莓可以讓私密處維持在一個弱酸性的環境，其中含有單寧酸及花青素的成分，可以使我們的尿液比較酸化，細菌比較不易附著於尿道上，也能降低細菌滋生。除了蔓越莓之外，建議女性朋友也可以食用益生菌保健食品，目前世界上擁有最多臨床驗證的女性專用益生菌株，是Lactobacillus rhamnosus GR-1（鼠李糖乳桿菌）和Lactobacillus reuteri RC-14（洛德乳桿菌）。
這兩株益生菌被臨床醫學界證實可以恢復及維持女性陰道菌叢健康，改善反覆性泌尿生殖道感染，並提升抗生素治療成效。因此在購買益生菌產品時可以特別看一下成分中是否含有GR-1、RC-14唷！
4. 陰道保濕潤滑：
針對私密處乾澀，導致搔癢與性交疼痛的女性，建議可以使用陰道保濕劑與潤滑劑改善困擾。陰道的肌膚比一般肌膚更為細緻敏感，因此必須慎選保濕產品，如果想要了解如何挑選保濕潤滑的產品，可以參考→挑選陰道潤滑液或保濕劑重點：WHO三大建議。
5.女性激素塗抹：
嚴重乾澀問題的朋友，建議先找醫生診斷治療，這時醫生也許會推薦使用塗抹式的藥膏，透過局部的雌激素補充，可以改善更年期後缺乏雌激素而產生的乾澀狀況。6.陰道雷射保養：
不論私密處狀態是好是壞，有過性行為的女性都可以進行陰道雷射。對於健康私密狀態的姊妹，陰道雷射就是一種保養，像是許多女性也會定期進行臉部雷射保養一樣，俗話說私密處就是女生的第二張臉，也是需要呵護照料的。
而私密狀態不好的姊妹更是需要進行私密雷射，私密雷射可以改善乾澀、微型鬆弛、漏尿，以及長期反覆感染的狀況，可說是結合治療與保養的維修「妹妹」方法。
想了解陰道雷射的朋友可以點選→ 陰道雷射
其實身為一名婦科女醫師，我很能體會女性困擾有苦難言的心情，尤其又是私密處的隱憂，更是讓許多女性難以啟齒，大多數的女生會先稍作忍耐直到忍無可忍才尋醫問診，但屆時事態往往都相當嚴重了！
每當門診時看到外表動人美麗的年輕女子，又或是事業有成的女強人，表面看起來光鮮亮麗，但經諮詢後才能知道私密困擾總是讓她們的光環少了一點色彩，想想要說出願意讓摯愛的另一伴去外面找其他女人，是多麼絕望的決定呢？
遙想當年年輕時，可以主動對伴侶調情、邀約親熱，現今除了恐懼發生性行為，還造成兩性關係出現裂痕，對於情緒及自信都大打折扣，並開始質疑自己的價值。
隨著天氣開始悶熱，門診諮詢私秘困擾的人數也隨之增加，藉此想要讓女性朋友知道「私密困擾是可以被解決的！」而且愈早解決愈好。
除了不要隱忍病灶，還要懂得預防勝於治療的真諦，在還沒有症狀拉警報之前先開始進行保養，懂得愛護自己、照料自己的私密肌，才符合新時代女性的聰明之舉唷！
